パム、ミーティングの司会をしてくれてありがとう。私は、私たちの回復の
プログラム12ステッププログラム、回復のため原理、AAの基本プログラム。
のステップ11に黙想が含まれていることを、とてもうれしく思っています。最初の頃は、私は黙想のやり方がわからなかったので、公立図書館で黙想（瞑想）についての本を借りて読みました。
そのうちの一冊（題名は忘れてしまいましたが、それはたいしたことではありません）には、瞑想にはさまざまな方法があり、大切なのは自分に合った方法を見つけることだと書かれていました。
その頃、私は朝にAAの書籍を読む習慣を始めていました。毎朝読んだ中から特に心に響いた一文を見つけては、紙に書き留めるようになりました。それから家の向かいにある公園へ散歩に出かけます。歩きながら、その書き留めた一文を読み、しばらくその意味について考えます。そして、公園の中央にある大きな池の周りを歩き続けるのです。
しばらくすると、今度は別の一文を読み、そのことについて考えながら歩き続けます。池を一周する頃には、書き留めたすべての文章について考え終えています。それから家に帰り、仕事や、その日にやるべきさまざまなことなど、いつもの日常に戻っていきます。
2005年に、私は人生の大きな危機を経験しました。自分は一連の誤った選択によって、自分の人生を台無しにしてしまったのではないかという思いにとらわれていました。回復も思うように進んでおらず、相変わらず自己中心的で利己的なままの自分がいると感じていました。酒は飲んでいなかったにもかかわらず、心は混乱し、とても不幸でした。夜中に泣きながら目を覚ますこともありました。
私が通っていたAAミーティングに、以前インドを訪れ、ヴィパッサナー瞑想を学んできた仲間がいました。彼は、モントリオールからそれほど遠くない、人里離れた場所にあるヴィパッサナー瞑想センターのことを教えてくれました。私はそこへ行って、一度体験してみることにしました
それ以降、私は毎日二回、ヴィパッサナー瞑想を続けています。ヴィパッサナー瞑想センターは世界中にあります。詳しくは、https://www.dhamma.org/en/index をご覧ください。しかも、費用は無料です（AAと同じように）。
私自身の体験についてもっと知りたい方は、どうぞ私にご連絡ください。
それでは。
ロバート
Translator : yu
Thank you for chairing the meeting, Pam. I'm glad meditation is included in Step 11 of our recovery programme. At first I didn't know how to meditate, so I borrowed books on meditation at the public library.
One of the books I read (I forget its title, but it doesn't matter) pointed out that there were many ways of meditating and the important thing was to find one that suited us individually.
At the time I had started reading AA books in the morning, so I began to look for a sentence that struck me in each of the readings, and I wrote it down on a piece of paper. Then I went out for a walk in the park across the street, and as I walked I would read one of these sentences and think about it for a while as I walked around the large pond in the middle of the park.
Then I would read another sentence I had noted and think about that as I continued walking. By the time I'd gone all round the pond I had read all the sentences. So I went back home and went on with my life, my work or whatever kept me busy.
But in 2005 I went through a crisis in my life. I had the feeling I'd ruined my life through a series of wrong decisions. I felt I was not progressing in my recovery, I was still self-centred and selfish. I felt very confused and unhappy even though I was sober. I would wake up at night crying.
There was a guy I knew at AA meetings I attended who had been to India and had learned how to practise Vipassana meditation. He told me of a Vipassana meditation centre in a secluded place not far from Montreal and I decided to go there and try it out.
Since then I have been practising Vipassana meditation twice every day. There are Vipassana centres everywhere in the world. See https://www.dhamma.org/en/index
And it's FREE (like AA). For more information on my experience, write to me.
Cheers,
Robert
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