> トピック：皆さんの体験をお聞きしたいと思います。
> あなたは、恨みを手放すことを一貫して続けていますか？
> それとも、それを心の中でくすぶらせていますか？もしそうなら、それはうまくいっていますか？
> 気づかないうちに、恨みが忍び込んでしまっている可能性はありませんか？
> 恨みの棚卸し（resentment inventory）についてのあなたの体験はどんなものですか？
> あるいは、ステップ10または伝統10について分かち合っても構いません。
ESHExperience, Strength, and Hope - 経験と力と希望グループ
を共に歩む仲間の皆さん、こんにちは。
アルコホーリクのロバートです。今週の司会をしてくれたドミニク、そしてこのトピックをありがとう。
最初にAAのミーティングに参加したとき、私はとても混乱していました。最初のミーティングで話していたのは、裕福な地域の家々を一生かけて掃除してきた掃除婦の女性でした。彼女は何年もソーバーで、話す様子からも、聞く限りでも、彼女が自分の人生を深く理解していることが伝わってきました。彼女は自分の人生がいかにコントロール不能になっていったか、そして多くのミーティングに通う中で、どのように意識を取り戻し、
ソブラエティ神様・ハイヤーパワーとつながり、お酒を飲まない生活
に至ったかを語ってくれました。私はミーティング会場の一番後ろの壁際に座っていて、あの女性のような物事をはっきりと見通せる心を欲しいと思いました。ミーティングのあと、前の方へ行ってミーティングリストとビギナーズチップをもらい、それから私はミーティングに通い始めました。
ミーティングで話す人たちが「恨み（resentment）」という言葉をよく口にするのを耳にしました。辞書に書いてあるような意味なら説明できましたが、その本当の意味は理解していませんでした。最初の
スポンサーAAプログラムなどを指導してくれる先輩役のメンバー
の導きのもと、数か月後にステップ4の棚卸しを始めてみるまで、私は自分の人生の中にどれほど多くの恨みが潜んでいるかに気づかなかったのです。それらの一部をリストに書き出して分析してみると、恨みのリストに挙がった多くの名前が、自分が傷つけてきた人たちと一致することに気づきました。そしてその人たちは、「埋め合わせをすべき相手（amends-to-make list）」の中にも入ることになったのです。ふむ…。
私が通っていた小学校の6年生のときに教えてくれたバーナード先生がいました。彼はかつて、授業中に私が言ったことやしたことに対して、18インチの木製定規で私の手を叩いたことがあります。想像してみてください！無邪気だった私、口の達者な生意気坊主、いつも正しいと思っていた私！当時私は10か11歳で、年齢の割に小柄でした。そして今、42歳になった私は、夜中に歯ぎしりをしながらバーナード先生に恨みを抱いて目覚めることがありました…おそらく彼は今では亡くなっているでしょう。私は誰を傷つけていたのでしょう？自分以外に。そこで私は彼を許しました。そして今、自分にも子どもがいる身として、授業中の私の傲慢な態度が、彼の怒りを引き起こしていたのだろうと理解できました。それに、1956年当時は、現在とは違い、学校での体罰は普通のことでした。私を深く愛してくれていた母でさえ、時々叩くことがありました。まあ、11歳ではなくても、5～6歳の頃には確かに叩かれていました。ただし、18インチの定規で叩かれたことはありません！いずれにせよ、私はバーナード先生を埋め合わせのリストに加え、どこにいようと彼の幸福を願いました。
私は当時できる限りの恨みへの対処をしました。しかし驚くべきことに、37年後、朝晩の瞑想中に、すでに処理したと思っていた古い恨みが再び浮かび上がることがあります。そこで私はさらに数分間、「メッタ・バーヴァナー（Metta Bhavana）」瞑想を行います。これは親切の心を育むための瞑想法です。まず、自分の感情を傷つけたり、痛みを与えたり、害を及ぼしたかもしれないすべての人を許します。次に、自分が感情を傷つけたり、痛みを与えたり、害を及ぼしたかもしれないすべての人に対して許しを請います。そして最後に、すべての存在が幸せで平和で自由であることを願います。あらゆる苦しみや束縛、渇望や嫌悪から解放されますようにと。
それが相手に役立つかどうかは全く分かりませんが、私自身にはいつも平安をもたらしてくれます。
読んでくれてありがとう。
ロバート
Translator : yu
> Topic: I’d like to hear your experience: Are you consistent in
> ridding yourself of resentments or do you let them fester? If so,
> how’s that working? Is it possible resentments have creeped in
> without your being aware it? What is your experience with the
> resentment inventory? Or you can share on the 10th Step or 10th
> Tradition.
Greetings ESH co-travellers,
I'm an alcoholic and my name is Robert. Thank you for chairing this week, Dominic, and thank you for the topic.
When I first landed in an AA meeting, I was very confused. At my first meeting, the speaker was a charwoman who had spent all her life cleaning houses in the well-to-do neighbourhood where the meeting was located. She was sober a number of years and I could see (and hear) that she understood her life as she described to us her descent into unmanageability and her rise to consciousness and sobriety as she attended more and more meetings. I was sitting in the back of the room with my back to the rear wall and I wanted the clarity of mind that that woman had. After the meeting I went up front got myself a meeting list and a beginner's chip and started going to meetings.
I often heard speakers mention "resentment(s)" in their shares. I could have given you a dictionary definition of the word, but I did not actually understand its meaning; not until, after a few months and under the guidance of my first sponsor, I started my Step 4 inventory and discovered the presence of a boatload of resentments in my own life. After writing a partial list of them and analyzing them, I found that many of the names on my resentment list were the same as the people I had harmed and they found their way on my amends-to-make list a well. Hmm!
There was brother Bernard who taught me in grade 6 at primary school and who had once hit my hand with an 18-inch wooden ruler for something I said or did in class. Imagine! Innocent me, the smart aleck, the one who was always right! I was 10 or 11 years old and I was small for my age. And now I was 42 years old and I would wake up at night grinding my teeth and resenting brother Bernard... who was probably dead by then. Who was I hurting other than myself? So I forgave him and, having children of my own now, I could understand how my arrogant attitude in class may have been driving him to lose his temper. Besides, in 1956, unlike now, physical punishment was a normal practice in schools. I mean even my mother who loved me dearly would spank me sometimes. Well, perhaps not at 11 but certainly at 5 or 6. Though never with an 18-inch ruler! Anyway I put brother Bernard on my amends list, wishing him to be happy, wherever he was.
I dealt with that as best I could at the time. But lo and behold, 37 years later, when I sit in meditation in the morning and in the evening, some old resentment I definitely thought I'd already dealt with will rise to the surface. So I spend a few more minutes practising "Metta Bhavana" meditation, a meditation practice for cultivating kindness. First I forgive everyone who might have hurt my feelings, caused me pain or done me harm. Then I beg forgiveness to everybody whose feelings I might have hurt, or to whom I may have caused pain, or done harm. And finally I wish all beings to be happy, peaceful and liberated, liberated from all their miseries, from all bondage, and from all their cravings and aversions.
I have no idea if it helps them, but it always brings me peace.
Thanks for reading this,
Robert
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